Partir à Moscou

Partir à Moscou

par J.M.Frécon

Pour ceux qui souhaitent partir à Moscou s’entraîner auprès de Mikhail Ryabko, voici quelques renseignements qui vous permettront d’organiser au mieux votre voyage.
Les tarifs et les horaires peuvent varier d’une année sur l’autre.
Pour une période courte (9 jours) et pour en profiter au maximum, je vous conseille d’arriver le vendredi après midi avant les cours du soir et de repartir samedi après-mid après les cours du matin.
Conseils : apprenez à lire le cyrillique, c’est bien utile. Entraînez-vous bien avant de partir (cours ou stages intensifs) pour bien profiter de votre séjour.

Si vous le pouvez, partez à plusieurs (2, 3 ou 4) pour partager vos expériences durant le séjour.

Déplacements
Vol Paris-Moscou  : Les compagnies Air France et Aigle Azur proposent des vols directs à partir de 350 € aller retour. Durée du vol : entre 3H30 et 4H. Décalage horaire : + 3H l’hiver, + 2H l’été
Passeport : Obligatoire en cours de vadilité de plus de 6 mois.
Visa  : Le visa est obligatoire (60 €) ainsi qu’une invitation et une assurance. Certaines société de services s’occupent de toutes les démarches. ALS Visa : www.alsvisa.com / 01 75 43 84 54.
Prix total : 210 € environ (réduction si vous partez à plusieurs)
Formalités : S’enregistrer à la police auprès de votre hôtel. Prix : 600 Rb
Se rendre à Moscou  : De l’aéroport Sheremetyevo, l’Aeroexpress (train) permet de se rendre directement jusqu’à la station Bielorusskaya (école de Ryabko). Fréquence : tous les ½ h – Durée : 35 min – Prix : 320 Rb
De l’aéroport de Domodedovo. Aeroexpress toutes les 1/2H jusqu’à la station Pavelestky.
De l’aéroport Vnukovo. Aéroexpress jusqu’à la station Kievsky toutes les heures – Prix : 380 Rb
Métro  : Propre et très régulier – Horaires : 5H30 jusqu’à 1H30 – Prix : 20 tickets, 520 Rb

Change
1€ = 48 Rb environ
Changer son argent en Russie, le minimum à l’aéroport.
Bureaux de change ouverts du lundi au samedi de 10H à 18H. Bien recompter ses billets.
Possibilité de retirer de l’argent avec votre CB dans les distibuteurs.

Ecole de Mikhail Ryabko
Ulitsa Skokovaya, 36
Métro Bielorusskaya
https://systemaryabko.com/

Cours de Systema
– Lundi : 10H-12H / 19H-21H
– Mardi : 10H-12H / 19H-21H
– Mercredi : 10H-12H / 19H-21H
– Jeudi : 10H-12H / 19H-21H
– Vendredi : 9H-11H / 19H-21H / 21H-23H
– Samedi : 10H-12H / 12H-14H / Cours santé l’après-midi
– Dimanche : 10H-12H
Prix : 1 cours, 600 Rb – 16 cours, 7 200 Rb – séminaire 2 jours, 5 000 Rb – Cours particulier, 1 500 Rb
La plupart du temps, un russe anglophone vous servira de traducteur.
Prix d’un fouet de massage : court, 3 000 Rb – long, 3500 Rb

Expériences initiatiques
 Bania avec Sacha. Saunas russes où l’on passe alternativement du sauna (80°) à une piscine d’eau glacée (2°). On termine par un massage russe.
Prix : 1 000 Rb. Tous les mercredi et samedi soir : 21H30 – 1H30.
En général, le point de RV se situe à la station BP, métro Kuntzevskaya
– Massage aux bâtons. Massage intense pratiqué avec 2 petits bâtons le long des muscles du dos qui permettent une libération profonde des tensions physiques et émotionnelles (chaque partie du dos étant associée à une partie du corps ou une émotion).
Prix : 2 500 Rb (1H)
– Massage de l’abdomen : Massage profond et détendant
– Massage au fouet. Séance vivifante aux nombreux bienfaits : apprentissage accéléré de la respiration, meilleur circulation, régulation émotionnelle, apaisement et renforcement du mental, meilleure conscience du corps,

Se loger
 Sur place  : 20 €/nuit dans un petit réduit avec accès à la cuisine
– Auberge de jeunesse  : A partir de 25 €/nuit/personne pour une chambre de 4
« Godzillas hôtel » et « A la russe Hostel & Hostel » sont 2 auberges de jeunesse pas chères et situées à 2 stations de métro de la salle d’entrainement (environ 25 min). Pour réserver, taper leur nom sur Internet.
 Chez l’habitant  : envoyer un mail à l’école de Ryabko
– Hôtel : plus confortable et plus cher

Repas 
– Petit restaurant : entre 500 Rb et 1 500 Rb
– Cantine à côté du gymnase (le midi) : 270 Rb / repas

En résumé
Budget sur place : entre 1 000 € et 1 200 €
Article mis à jour le 4 mars 2014