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Tutoriels Systema

Progressez au Systema par la vidéo

Tutoriels Systema

  • L’importance du bassin

  • 2 minutes avec Thomas

  • Coups de pied

  • Travail du mouvement

  • Travail au bâton (4 vidéos)

  • Les principes du Systema (6 vidéos)

  • Connexion et sensibilité (5 vidéos)

  • Le coup de poing (16 vidéos)

  • Mise au sol (7 vidéos) par J.M.F.

  • Travail interne (6 vidéos)

  • Premiers stages intensifs (2011-2012)

  • Voyage initiatique à Moscou (2012)

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  • Systema chez les Cosaques (2016)

  • Stage instructeurs Global Systema (2017)

  • Immersion dans l’univers Global Systema (2018)

  • Gestion de la faim et de la soif (2019)

  • Déroulement d’un cours de Systema (2021)

Reportages Systema

  • La respiration par J.M Frécon

  • La marche respiratoire

  • La marche afghane

  • La marche en apnée

  • Respiration Wim Hof par Mathieu Schlachet

  • La respiration explosive pour gérer la douleur et la peur

  • Gérer la peur en avion

Respiration

  • Jean-Marie Frécon

  • Martin Wheeler

  • Emmanuel Manolakakis

  • Alexander Andrichenkov

  • Vladimir Vasiliev

  • Mikhail Ryabko

Démos Systema

  • Alimentation, nutrition, jeûne par J.M.F.

  • Les yayamas: activer et unifier son corps

  • Les 5 rites tibétains par J.M.Frécon

  • Les postures ancestrales (4 vidéos)

  • Bienfaits et gestion du froid

  • Jeûne sec par J.M.F.

  • Comment aligner le bassin

  • Dissiper ses tensions (contracté/relâché) par J.M.Frécon

  • Le sommeil par J.M.F.

  • La danse du dragon

  • Développer son énergie par J.M.Frécon

Santé

  • Masse ton papa ou ta maman

  • Formation en massage russe

  • Massage russe avec Franck Ropers

  • Le massage russe par J.M.Frécon

  • Massage aux bâtons par JMF

  • Massage du ventre au fouet cosaque par J.M.Frécon

  • Massage de l’abdomen par J.M.Frécon

Massage russe

  • Musculation globale par J.M Frécon

  • Renforcer ses cuisses par J.M Frécon

  • Muscler et assouplir son dos par J.M.Frécon

  • Se muscler les abdos par J.M Frécon

  • Tractions Systema par J.M.Frécon

  • Pompes Systema par J.M Frécon

  • Pompes hindu par J.M.Frécon

Renforcement musculaire

  • Développer un mouvement unifié par la danse

  • Roulades et mobilité par Scott Sonnon

  • Mobilité au sol avec le ballon par Olivier Putz

  • Déplacements primitifs par J.M Frécon

  • Ramper sur le dos par J.M.Frécon

  • La force fluide par Systema Mexico

  • L’unification corporelle par J.M Frécon

  • Faire la vague par J.M Frécon

  • Souplesse du corps par Yogi Coudoux

Mobilité du corps

  • Étirement du cou et de la nuque

  • Etirer son dos (lombaires, dorsales, sciatique) par J.M Frécon

  • Libérer son bassin

  • Assouplir les cuisses par J.M Frécon

  • Etirer ses avant-bras par J.M Frécon

  • Etirements grands fessiers par J.M.Frécon

  • Libérer ses épaules par J.M Frécon

  • Étirement de la cage thoracique par J.M.Frécon

Étirements

  • Réflexions sur la vie par Jean-Marie Frécon

  • Série « Sur le Vif »

  • Qu’est ce qui fait une vie réussie? par Robert Waldinger (université Harvard)

  • La puissance de l’intention

  • Lâcher prise par Sylvain du Boullay

  • Retour à l’unité par Gregory Mutombo

  • Tout est possible !

  • Vivre le moment présent

  • Compassion!

  • Penser autrement par Bertrand Piccard

  • L’échec est un diplôme par Idriss Aberkane

  • Vers une relation de couple consciente par Hedy et Yumi Schleifer

Développement personnel

  • Survivante d’un avortement par Gianna Jessen

  • Foi, spiritualité et religion par J.M.F.

  • L’amour et la prière (anglais) par Abraham Twerski

  • Documentaire « Prêtres de choc » par J.M. Frécon

  • Documentaire « M comme Marie » par J.M.Frécon

  • Méditation sur l’amitié par Fabrice Hadjadj (philosophe)

  • La puissance du pardon par Jean-Paul Samputu

Foi et spiritualité

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