Liberté · Bienveillance · Humilité
Par J.M Frécon
https://youtu.be/bZ9KsyYW7I0
Vidéos & transmission
Etirer son dos (lombaires, dorsales, sciatique)
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Reportages Systema12
- Premiers stages intensifs (2011-2012)
- Voyage initiatique à Moscou (2012)
- Systema à Moscou (2013)
- Gestion de la peur (2014)
- Gestion du froid (2014)
- Gestion du vide (2015)
- Systema chez les Cosaques (2016)
- Premiers pas du Systema au Sénégal (2016)par J.M.F.
- Stage instructeurs Global Systema (2017)
- Immersion dans l’univers Global Systema (2018)
- Gestion de la faim et de la soif (2019)
- Déroulement d’un cours de Systema (2021)
Respiration8
Tutoriels Systema13
- Face aux saisiespar J.M.F.
- L’importance du bassin
- 2 minutes avec Thomas
- Coups de pied
- Travail du mouvement
- Travail au bâton (4 vidéos)
- Les principes du Systema (7 vidéos)
- Connexion et sensibilité (5 vidéos)
- Le coup de poing (21 vidéos)
- Mise au sol (9 vidéos)par J.M.F.
- Travail interne (6 vidéos)
- Le fouet cosaque (5 vidéos)
- Konstantin Komarov explique… (19 vidéos)
Santé12
- Mal quelque part
- Alimentation, nutrition, jeûnepar J.M.F.
- Les yayamas: activer et unifier son corps
- Les 5 rites tibétainspar J.M.Frécon
- Les postures ancestrales (4 vidéos)
- Bienfaits et gestion du froid
- Jeûne secpar J.M.F.
- Comment aligner le bassin
- Dissiper ses tensions (contracté/relâché)par J.M.Frécon
- Le sommeilpar J.M.F.
- La danse du dragon
- Développer son énergiepar J.M.Frécon
Massage russe10
- Automassage du ventrepar J.M.F.
- S’auto masser avec un bâtonpar J.M.F.
- Masse ton papa ou ta maman
- Formation en massage russe
- Massage russe avec Franck Ropers
- Automassage au fouet cosaque
- Le massage russepar J.M.Frécon
- Massage aux bâtonspar JMF
- Massage du ventre au fouet cosaquepar J.M.Frécon
- Massage de l’abdomenpar J.M.Frécon
Renforcement musculaire7
- Musculation globalepar J.M Frécon
- Renforcer ses cuissespar J.M Frécon
- Muscler et assouplir son dospar J.M.Frécon
- Se muscler les abdospar J.M Frécon
- Tractions Systemapar J.M.Frécon
- Pompes Systemapar J.M Frécon
- Pompes hindupar J.M.Frécon
Mobilité du corps9
- Développer un mouvement unifié par la danse
- Roulades et mobilitépar Scott Sonnon
- Mobilité au sol avec le ballonpar Olivier Putz
- Déplacements primitifspar J.M Frécon
- Ramper sur le dospar J.M.Frécon
- La force fluidepar Systema Mexico
- L’unification corporellepar J.M Frécon
- Faire la vaguepar J.M Frécon
- Souplesse du corpspar Yogi Coudoux
Étirements8
- Étirement du cou et de la nuque
- Etirer son dos (lombaires, dorsales, sciatique)par J.M Frécon
- Libérer son bassin
- Assouplir les cuissespar J.M Frécon
- Etirer ses avant-braspar J.M Frécon
- Etirements grands fessierspar J.M.Frécon
- Libérer ses épaulespar J.M Frécon
- Étirement de la cage thoraciquepar J.M.Frécon
Développement personnel12
- Réflexions sur la viepar Jean-Marie Frécon
- Série « Sur le Vif »
- Qu’est ce qui fait une vie réussie?par Robert Waldinger (université Harvard)
- La puissance de l’intention
- Lâcher prisepar Sylvain du Boullay
- Retour à l’unitépar Gregory Mutombo
- Tout est possible !
- Vivre le moment présent
- Compassion!
- Penser autrementpar Bertrand Piccard
- L’échec est un diplômepar Idriss Aberkane
- Vers une relation de couple conscientepar Hedy et Yumi Schleifer
Foi et spiritualité7
- Survivante d’un avortementpar Gianna Jessen
- Foi, spiritualité et religionpar J.M.F.
- L’amour et la prière (anglais)par Abraham Twerski
- Documentaire « Prêtres de choc »par J.M. Frécon
- Documentaire « M comme Marie »par J.M.Frécon
- Méditation sur l’amitiépar Fabrice Hadjadj (philosophe)
- La puissance du pardonpar Jean-Paul Samputu
Couple et Systema2
- Série Couple et Systemapar J.M.F.
- Documentaire « Une seule chair »par Steven Gunnell
