Qu’est ce qu’une émotion ? Une émotion est un signal physique, une réaction brève et spontanée de l’organisme face à une situation qui nous indique si nos besoins sont satisfaits ou non. Les émotions utilisent le canal de l’hémisphère droit du cerveau et sont intimement liées…
Un constat déroutant Pour vous muscler, vous enchaînez plusieurs séries d’un même mouvement. Cela vous semble logique et évident. Plus vous allez faire de séries, plus vous allez vous muscler. Vos copains font pareil. C’est la tradition. Pourtant, toutes les études prouvent que c’est…
ou COMMENT GÉRER LE STRESS PAR LA RESPIRATION. Notre corps est programmé pour survivre Pour survivre, notre corps s’adapte en permanence à notre environnement. Cette adaptation (attaque, fuite ou accommodation) est gérée par notre système nerveux. Le système nerveux somatique, qui dépend de la…
Qu’est ce que la respiration rythmique ? Nos différentes fonctions (digestion, rythme cardiaque, température, pression sanguine, respiration,…) sont constamment perturbées par les mouvements, la pensée, la parole, les émotions et l’environnement extérieur. La respiration, action vitale pour l’être humain, est la seule fonction végétative…
Principes du Training Autogène Le Training Autogène de Schultz est une méthode d’entraînement qui vise à un état de relaxation et de profonde détente. Ce système complet, simple et efficace permet d’acquérir de façon méthodique une maîtrise consciente des processus physiques involontaires du corps (battements du…
Les exercices de Contracté/Relâché associés à la respiration permettent de développer la conscience et la maîtrise de votre corps, de le détendre de façon rapide et efficace, de s’endormir plus facilement, d’améliorer votre système vasculaire. La respiration se pratique en inspirant par le nez et en…
En quoi consiste l’expiration intégrale ? IL S’AGIT D’EXPIRER LE MAXIMUM D’AIR EN SOUFFLANT La meilleur façon d’inspirer, c’est de souffler L’expiration forcée créant un besoin d’air impérieux, le cerveau déclenche automatiquement une inspiration naturelle, involontaire et profonde plus importante qu’aucune inspiration volontaire. Cela permet…
Les bienfaits de la marche afghane Imaginez un instant des hommes capables de marcher sur une distance de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive. Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leurs troupeaux de chameaux dans les montagnes et…
Pour ceux qui souhaitent partir à Moscou s’entraîner auprès de Mikhail Ryabko, voici quelques renseignements qui vous permettront d’organiser au mieux votre voyage. Les tarifs et les horaires peuvent varier d’une année sur l’autre. Pour une période courte (9 jours) et pour en profiter…
S’entrainer en solo, c’est renforcer son corps, développer sa santé, s’assouplir, se détendre et acquérir une véritable maitrise de son corps. Ce travail corporel est une préparation à la pratique du Systema et d’autres activités physiques ou sportives. Au Systema, l’entraînement en solo repose…