Stage intensif d’hiver – Ardèche

Lac de Devesset (07)

Stage animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 50 stages intensifs).
Avec la présence de Manu (voir son parcours étonnant)
Possibilité sur place d’une séance individuelle de soin/massage par Manu (50 € / séance)
Voir la vidéo de présentation du massage de Manu 

Voir les vidéos de présentation des stages intensifs

Participer à un stage intensif de Systema, c’est s’immerger pendant 5 jours dans l’univers d’un art martial déconcertant et surprenant, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la découverte de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s) : toucher ses limites, dépasser ses peurs, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.
NOMBRE DE PLACES LIMITE A 30 PERSONNES
STAGE OUVERT à TOUS. Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

Programme
– Les principes de base : respiration, détente, posture, mouvement, unification du corps, connexion avec son(ses) partenaire(s)
– Développer sa santé : 5 tibétains, renforcer et assouplir son corps de façon naturelle et globale, mobilité et liberté articulaire, postures ancestrales de santé et longévité, mouvements primitifs d’unification corporelle
– Se détendre et se libérer de ses tensions par le massage russe et la relaxation harmonique
– Travail sur le Style Interne du Systema Ryabko
– Gestion du froid dans la neige et le lac tous les matins avec des respirations Systema adaptés du Toumo (voir les vidéos de gestion du froid).
– Gérer les frappes poings/pieds (donner et accueillir)
– Gérer son stress, contrôler ses peurs, faire face à l’agressivité
– Utilisation de la biomécanique pour contrôler son partenaire (saisies, clés, étranglements)
– Travail de connexion et de sensibilité
– Travail dans toutes les positions (sol, debout, à genoux, assis,…)
– Gérer des attaques multiples (couteau, bâton, fouet, chaine, plusieurs adversaires,…)

Lac hiver

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe, du développement de la sensibilité dans la lenteur et la douceur, de la bienveillance dans la justesse envers ses partenaires, du partage et du jeu.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : Vendredi après le déjeuner

Horaires d’entraînement
Environ 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid dans la neige et dans le lac gelé (?) Devesset)
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H

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Lieu du camp
L’endroit est « Le village du Lac », lieu isolé et sauvage en plaine nature en Ardèche à 1H15 de Valence, 1H45 de Lyon, 2H15 de Grenoble et 2H45 de Montpellier.
Prévoir éventuellement des chaines pour venir en voiture en cas de neige.
Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train jusqu’à Valence, Lyon ou Grenoble + covoiturage.
Venir au Centre en voiture.
Voir la liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) envoyés 2 semaines avant le stage.

Matériel nécessaire
– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux sera exigé le 1er jour
– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid
– Un couteau d’entraînement en métal
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires de pluie pour s’entraîner en plein air en cas de pluie.
– Affaires et serviette de toilette
– Tapis de massage
– Thermos

Repas
La cuisine est végétarienne et familiale. 3 repas copieux vous seront servis chaque jour. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, artiste culinaire et poète des coeurs, réalisera pour vous des repas savoureuxChristophe-cuisinier-systema : une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants de notre aventure humaine.
Afin d’aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même, certains repas seront proposés en silence et un jour de jeûne facultatif sera proposé en milieu de séjour.
Vous serez invité à participer à tout de rôle à aider Christophe (mise et débarassage du couvert, coup de main à la vaisselle,…)
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten) , mentionnez le dans la fiche d’inscription.
En fonction de son temps libre, Christophe viendra agrémenter de sa guimbarde les massages du matin.

Initiation culinaire à la cuisine végétarienne de Christophe (optionnel)
Du vend 24 fev au dim 26 après déjeuner
4 demi journées pour la somme de 50 €
Détails et modalités d’inscription sur la page à droite

Logement
Logement en chambres et dortoirs de 2 à 6 personnes.
La literie (draps, taies d’oreillers) est fournie. Vous devez apporter votre serviette de toilette.

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

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