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Stage intensif d’été – Cévennes

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INTENSIF de SYSTEMA dans les CEVENNES 2018 – 8ème édition

Participer à un stage intensif de Systema, c’est s’immerger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant et surprenant. En s’ouvrant à de nouvelles sensations corporelles, c’est vivre, ancrer et assimiler les principes du Systema (respiration, décontraction, posture, mouvement, connexion) et accélérer son niveau de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la découverte de soi-même, explorer ses limites, dissiper ses tensions, se libérer de ses peurs pour entrer dans la confiance, s’unifier et déployer son potentiel. C’est enfin vivre une aventure humaine faite d’échanges, d’émotions, d’authenticité et de partage.

Stage animé par Jean-Marie Frécon (une expérience pédagogique de plus de 50 stages intensifs)
Présence de Manu (voir son parcours étonnant)
Possibilité sur place d’une séance individuelle de soin/massage par Manu (50 € / séance).

Voir les vidéos sur les  stages intensifs

STAGE OUVERT à TOUS. Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donnée au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

Programme

– Les principes de base : respiration, détente, forme de corps, mouvement dans l’unification corporelle, connexion avec son(ses) partenaire(s)
– Développer sa santé : 5 tibétains, renforcer et assouplir son corps de façon naturelle et globale, mobilité et liberté articulaire, postures ancestrales de santé et longévité, mouvements primitifs d’unification corporelle
– Travail sur le Style Interne du Systema Ryabko
– Exercices de respiration pour renforcer le mental et augmenter la confiance en soi
– Travail interne de connexion et de sensibilité, un des fondements du Systema Ryabko
– Se détendre et se libérer de ses tensions par le massage russe et la relaxation harmonique
– Gérer les frappes poings/pieds (donner et accueillir), frapper en mouvement
– Gérer son stress et ses émotions, contrôler ses peurs
– Utilisation de la biomécanique pour contrôler son partenaire debout et au sol (saisies, clés, étranglements)
– Gérer de multiples attaques (couteau, bâton, plusieurs adversaires)

Pédagogie

La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour du massage russe, du développement de la sensibilité dans la lenteur, la douceur et le plaisir, de la bienveillance dans la justesse envers ses partenaires, du partage et du jeu.

Dates précises

Début du stage : Samedi 8 juillet 2017
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : Jeudi 13 juillet 2017 vers 15H, après le déjeuner
Possibilité de rester sur place la nuit du jeudi et la journée du vendredi en gestion libre pour 30 €.
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Horaires d’entraînement

Environ 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H de respiration et baignade sous les cascades
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H
Les entrainements auront lieu en plein air si le temps le permet.

Lieu du camp

Au cœur des Cévennes, Gardoussel (« le gardien des oiseaux ») est une oasis magique de calme, de simplicité et de nature préservée de la modernité.
Entouré par des forêts de chênes, de peupliers et de pins, Gardoussel est un hameau pittoresque installé dans 4000 m2 de prairies et forêts privées, au cœur des montagnes méditerranéennes.
Le lieu se trouve à 88 km de Nîmes, 95 km de Montpellier, 55 km d’Alès.
Les entraînements ont lieu dehors, sur une esplanade octogonale en bois de peuplier de 110 m2 et en pleine nature. Une cascade naturelle se trouve à 5 min à pied du lieu.

Comment s’y rendre

En train: descendre à Alès, Nîmes ou Montpellier. La liste des participants vous sera envoyée 1 semaine avant le début du stage pour organiser votre covoiturage.
En voiture: se rendre à Saint André de Valborgne (30 940). Prendre la D10 sur le côté Florac du village. A 1, 6 km, tournez à droite sur un petit pont à la pancarte Gardoussel. Garez vous sur le parking du hameau.
Windswept plateau near Gardoussel (15 mins)

Matériel nécessaire

– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux ou une décharge de responsabilité sera exigé le 1er jour
– Un couteau d’entraînement en métal
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires de pluie pour s’entraîner en plein air en cas de pluie.
– Affaires et serviette de toilette
– Chapeau ou casquette
– Protection solaire, protection moustique
– Tapis de massage
– Maillot de bain

Repas

La cuisine est familiale et végétarienne.  3 repas copieux vous seront servis chaque jour. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous des repas savoureux : une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées. 
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants de notre aventure humaine.
Afin d’aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même, certains repas seront proposés en silence et un jour de jeûne facultatif sera proposé en milieu de séjour.
Vous serez invité à participer à tout de rôle à aider Christophe (mise et débarassage du couvert, coup de main à la vaisselle,…)
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten) , mentionnez le dans la fiche d’inscription.
En fonction de son temps libre, Christophe viendra agrémenter de sa guimbarde les massages du matin.

View from the plateau above Gardoussel (15 mins)

Logement

Logement réparti dans plusieurs petits gites en chambres de 2 à 3 personnes. Possibilité de camper pour ceux qui le souhaitent. La literie est fournie (draps, housse de couette, taie d’oreiller). Venez avec vos serviettes de bain.

Conditions d’inscription

Âge minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.
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