Stage immersif d’été – Cévennes n°2

 

INTENSIF de SYSTEMA dans les CEVENNES 2024 – 17ème édition
Stage encadré et animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 70 stages intensifs).

Participe à un stage immersif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant, paradoxal et subversif, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance,. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

NOMBRE DE PLACES LIMITE: environ 25 participants

STAGE OUVERT à TOUS.
AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF NI AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PREALABLE NE SONT NÉCESSAIRES.

Avant chaque stage immersif, je reçois des appels de personnes qui s’inquiètent. Vont-elles arriver à suivre ? La réponse est oui, d’autant plus qu’à chaque moment, vous êtes libres de faire une pause pour vous reposer ou de prendre du temps pour vous ressourcer. Le Systema s’adapte chacun, homme ou femme, et à chaque morphologie. De plus, le Systema n’enseigne aucune technique ou geste répétitif. Il transmet des principes simples qui permettent de s’adapter à tout type de situation (quotidienne ou imprévue) et de devenir autonome en créant son propre ‘système’.

Programme indicatif
Les différents aspects qui suivent ont été structurés par souci de clarté. Cependant, ils sont interdépendants, non exhaustifs et forment un système cohérent qui se nomme « Systema ».
Santé
– Renforcement du système immunitaire : gestion du froid, respiration, apnée, jeûne

– Libération des tensions par l’auto massage, le massage russe et la relaxation harmonique
– Méthodes de renforcement du corps en full body (approche naturelle et globale)
– Principes de l’assouplissement musculaire

Mobilité (basée sur l’écoute, l’adaptation et la fluidité)
– Connexion et sensibilité à travers la danse (mélange des principes du Systema et de danse contact impro)
– Développement de la créativité et de la liberté dans le mouvement
–  Unité corporelle dans le mouvement en solo ou à plusieurs
– Déplacements dans les 3 dimensions : au sol, debout, aller au sol (chutes)/se relever

Aspect martial (basé sur l’intention, la décision et l’affirmation)
– Travail Interne du Systema Ryabko
– Mise au sol et déstructuration
– Lutte et travail au sol
– Biomécanique : saisies, clés, étranglements
– Donner et gérer les frappes (poings/pieds)
– Travail des armes : bâton, couteau
– Attaques multiples (mass attack)
Partie émotionnelle
– Gérer son stress et ses émotions
– Contrôler ses peurs
– Faire face à l’agressivité

Pédagogie
La pédagogie de Global Systema s’intègre dans une démarche globale. Elle prend en compte l’ensemble de l’être humain : son côté physique, la partie émotionnelle, l’aspect relationnel et son aspiration spirituelle, les principes du Systema prenant leur source dans la foi chrétienne.
Les apprentissages se font dans une exploration curieuse, lente et progressive des principes du Systema à travers des situations sans cesse renouvelées. Au Systema, on grandit ensemble. On ne se confronte pas à des adversaires, on ne lutte pas dans le combat. On n’apprend pas des techniques; on résout seulement des situations à l’aide de ses partenaires dans l’entraide, l’écoute et le partage. On acquiert et on ancre ainsi de nouvelles habitudes et schémas corporels tout en douceur, sans même s’en rendre compte.
En alternant et en variant le type d’exercices, les entrainements prennent aussi en compte vos rythmes émotionnels et corporels. Pour pouvoir récupérer, profiter de la nature ou échanger avec les autres participants, une pause journalière de plusieurs heures vient séparer la session du matin de celle de l’après-midi.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.

Dates précises
Début du stage : Dimanche 16 juillet 2023
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 20H
Dîner 20H30
Fin du stage : Vendredi 21 juillet 2023 vers 15H
Possibilité de rester sur place la nuit du vendredi en gestion libre pour 30 €.

Horaires d’entrainement
Entre 6 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H de respiration et baignade sous la cascade
Session matinée : 2H30
Session après midi : 2H30
Les entrainements auront lieu en plein air si le temps le permet.

Lieu du camp
Au cœur des Cévennes, Gardoussel (« le gardien des oiseaux ») est une oasis magique de calme, de simplicité et de nature préservée de la modernité.
Entouré par des forêts de chênes, de peupliers et de pins, Gardoussel est un hameau pittoresque installé dans 4000 m2 de prairies et forêts privées, au cœur des montagnes méditerranéennes.
Le lieu se trouve à 88 km de Nîmes, 95 km de Montpellier, 55 km d’Alès.
Les entraînements ont lieu dehors, sur une esplanade octogonale en bois de peuplier de 110 m2 et en pleine nature. Une cascade naturelle se trouve à 5 min à pied du lieu.

Comment s’y rendre?
En train: descendre à Alès, Nîmes ou Montpellier. La liste des participants vous sera envoyée 1 semaine avant le début du stage pour organiser votre covoiturage.
En voiture: se rendre à Saint André de Valborgne (30 940). Prendre la D10 sur le côté Florac du village. A 1, 6 km, tournez à droite sur un petit pont à la pancarte Gardoussel. Garez vous sur le parking du hameau.

Matériel et tenue d’entraînement
– Tenue d’entraînement (pantalon et tee-shirt en coton, paire de basket)
– Tapis de massage (épaisseur 10 mm recommandée) ou de yoga
– Maillot de bain
– Poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Couteau d’entraînement en métal (émoussé si c’est un vrai)
– Affaires de pluie pour s’entraîner en plein air en cas de pluie.
– Chapeau ou casquette
– Protection solaire, protection moustique

 

Repas
La cuisine est familiale et végétarienne. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps. La nutrition elle aussi répond à des principes que nous vous proposons d’expérimenter: association des aliments, chrono nutrition, temps de digestion,…
3 repas sans laitage vous seront servis chaque jour: un bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal (soupe, salade).
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les partager et les faire découvrir aux autres participants.
Dans cette même dynamique, des groupes sont organisés pour participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (sans gluten,..) ,  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.
Pour aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même,  un jour de jeûne facultatif est proposé en milieu de séjour ainsi qu’un repas en silence.
Logement
Le logement réparti dans plusieurs petits gites en chambres de 2 à 3 personnes, 1 dortoir de 6 personnes, 1 yourte et une tente avec matelas. Possibilité de camper pour ceux qui le souhaitent. La literie est fournie (draps, housse de couette, taie d’oreiller). Venez avec vos serviettes de bain.

Conditions d’inscription
Âge minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelle que soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Réponses aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur les stages immersifs, merci de consulter la FAQ des stages immersifs.

Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr