Formation en massage russe – Ardèche

Formation animée par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de plus de 60 stages intensifs). 11 ans de pratique de massage russe. 

Participer à un stage intensif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant, paradoxal et subversif, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance,. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

Formation en massage russe – 10ème édition
Pour sa 10ème édition, Global Systema vous propose un protocole de massage russe complet (massage avec les pieds, au fouet, aux bâtons courts, au bâton long, automassage), enrichi de l’apport des techniques de bercement harmoniques.
Le bercement harmonique fait partie intégrante de la formation. Il est utilisé pour mettre le corps en mouvement et rendre le massage plus doux et plus progressif tout en gardant sa profondeur et sa puissance.

NOMBRE DE PLACES LIMITE à environ 26 PERSONNES STAGE OUVERT à TOUS.
RÉDUCTION POUR LES PARTICIPANTS AYANT DÉJÀ EFFECTUÉ CETTE FORMATION  DE 5 JOURS.

Cette formation vous permettra:
De découvrir, comprendre et assimiler dans votre corps les clés du massage russe dans ses principes (sensation, connexion, respiration,…)

Le massage russe est un massage profond principalement pratiqué avec les pieds, mais aussi avec les mains, les bâtons, le fouet.
Véritable élixir de jouvence, il permet d’accéder rapidement à une détente musculaire profonde.
Souvent douloureux sur les zones du corps en tension, il est un outil de développement personnel et possède aussi une dimension émotionnelle importante.
Un kit de 2 bâtons de massage + pochette en cuir sera offert à chaque primo participant

Enseignement proposé
– Protocole complet de Massage russe avec les pieds principalement (utilisation aussi des mains, des coudes et des genoux)
– Massage au fouet
– Massage aux bâtons (long et courts)
– Mobilisation harmonique


Programme indicatif
– Découvrir les différentes techniques utiles aux phases du massage russe : pression, mobilisation harmonique, vibration, focus externe…
– Développer la sensibilité de votre pied et l’utiliser comme instrument de toucher sur l’ensemble des muscles du corps humain
– Utiliser la respiration comme outil de gestion de la douleur
– S’approprier le protocole du massage russe, l’adapter à sa morphologie et sa personnalité
– Découvrir et utiliser les liens entre massage, respiration et gestion des émotions
– Entraîner votre corps au mouvement unifié et détendu pour générer un mouvement juste et sans effort
– Comprendre la connexion à travers un toucher présent, doux, sensible et respectueux
– Indications et contre indications du massage russe

Approche pédagogique
Le massage russe est enseigné sous forme de principes qu’il faut intégrer pour devenir autonome et trouver sa propre manière de massage. Cela passe avant tout par l’expérience et les sensations davantage que par la compréhension mentale.
Pour faciliter la compréhension des principes et leur assimilation, des exercices de Systema en rapport avec l’enseignement du massage russe seront proposés tout au long de la formation.

La respiration
La respiration étant au coeur du Systema et du massage russe, une attention toute particulière sera apportée aux pratiques respiratoire:
– Respiration explosive pour dissiper le stress,
– Respiration forte en soufflet pour gérer la douleur et des émotions,
– Utilisation du son pour libérer ses émotions et dissiper les tensions,
– Marche respiratoire pour  une utilisation quotidienne,
– Travail autour de l’apnée (Wim Hof et principes de l’apnée) qui permet de mieux gérer le froid, d’améliorer sa capacité respiratoire et vos apnées, de renforcer sa résistance et de gérer les événements déstabilisants.
– Étirements avec l’apnée pour assouplir la cage thoracique et mieux gérer les pressions liées au piétinement.
– Se détendre par le contracté/relâché.

Gestion du froid
Chaque matin une séance de respiration suivie d’une baignade en eau froide vous sera proposée. Elle vous donnera les outils de gestion du froid, renforcera votre système immunitaire et vous permettra de préparer votre corps pour mieux affronter la journée.

Dates précises
Début du stage : lundi après-midi
Accueil des participants à partir de 16H
Premier jour: 17H30 – 19H30
Dîner 20H
Fin du stage : samedi vers 15H après le déjeuner

Lieu du camp
Le village du Lac, lieu isolé et sauvage en plaine nature en Ardèche à 1H15 de Valence, 1H45 de Lyon, 2H15 de Grenoble et 2H45 de Montpellier.
Prévoir éventuellement des chaines pour venir en voiture en cas de neige.
Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train jusqu’à Valence, Lyon ou Grenoble + covoiturage.
Venir au Centre en voiture
La liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) vous sera envoyée 1 à 2 semaines avant le stage pour organiser vos covoiturages.

Matériel nécessaire pour l’entrainement
– Votre fouet de massage russe si vous en possédez un
– Tenue d’entraînement souple (pantalon sans ceinture, tee-shirt, paire de chaussettes éventuellement)
– Tapis de massage (idéalement tapis de sol 10 mm ou 15 mm d’épaisseur)
– Tissu ou serviette pour mettre sur le tapis de massage (facultatif)
Les massages se faisant les pieds nus, par souci d’hygiène, merci de venir avec les pieds propres et les ongles de doigts de pied coupés

Affaires à emporter
– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid
– Un poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Affaires et serviettes de toilette

Repas
La cuisine est végétarienne et familiale. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, artiste culinaire et poète des coeurs, réalisera pour vous avec sa femme Bella, des repas savoureux : une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps. La nutrition elle aussi répond à des principes que nous vous proposons d’expérimenter: association des aliments, chrono nutrition, temps de digestion,…
3 repas sans laitage vous seront servis chaque jour: un bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal (soupe, salade). Un goûter sera servi en fin d’après-midi vers 17H.
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants de notre aventure humaine. Le vin sera réservé à un repas par jour.
Afin d’aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même,  un jour de jeûne facultatif sera proposé en milieu de séjour ainsi que 2 repas en silence.
Vous serez invité à participer à tout de rôle à aider Christophe (mise et débarassage du couvert, coup de main à la vaisselle,…)
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten),  mentionnez-le au cuisinier lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.

Logement
Logement en 12 chambres de 3 à 4 lits.
Paire de draps + taie d’oreiller fournis
Possibilité d’arriver la veille. Nuit supplémentaire: 30 €

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelque soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Réponses aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur les stages immersifs, merci de consulter la FAQ des stages immersifs.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr