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Intensif printemps confirmés – Ardèche

Stage animé par  Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 50 stages intensifs). 

Pour la deuxième édition, Global Systema propose un stage intensif réservé aux pratiquants de Systema confirmés c’est à dire aux personnes
– pratiquant le Systema de façon régulière en club ou en stage,
– ayant déjà intégré les principes de bases du Systema: respiration, détente, mobilité
Stage ouvert aux pratiquants de TOUS CLUBS.

Cela permettra aux participants:
– de pratiquer le Systema de façon plus intensive et plus martiale
– d’approfondir les principes
– de se confronter à ses peurs et ses limites

En cas de doute sur votre niveau ou pour tout autre renseignement, contactez-nous:
mail: contact@globalsystema.fr /port: 0619250450

NOMBRE DE PLACES LIMITE A 30 PERSONNES STAGE OUVERT à TOUS.
Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

Programme
– Les principes de base : connexion, respiration, détente, mouvement, posture, unification corporelle, non résistance.
Tous les principes sont revisités et approfondis à travers des jeux martiaux abordés par thèmes: lutte, frappes poing/pied, armes (couteau, bâton, fouet), plusieurs adversaires.
– Approche et compréhension du Systema par le travail interne, fondement du Systema Ryabko.
– Renforcement du mental pour un état émotionnel stable: gestion du froid dans le lac tous les matins, gestion du stress.
– Mobilité du bassin et les épaules, clés d’un travail libre et sans tension.
– Sensibilité, finesse et perception à travers le travail à l’aveugle.
– Massage russe (1H30 tous les matins)
– Respiration au service de la santé: renforcement musculaire en full body, étirements, relaxation avec la respiration Wim Hof,..
– Cercle de parole en fin de journée.

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la bienveillance, du jeu, du massage russe, de la recherche de sensations, de la créativité, de l’alternance entre un travail lent et un travail plus libre et plus martial.

Dates précises
Début du stage : dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 20H
Fin du stage : Vendredi vers 15H après le déjeuner

Lieu du camp
L’endroit est « Le village du Lac », lieu isolé et sauvage en plaine nature en Ardèche à 1H15 de Valence, 1H45 de Lyon, 2H15 de Grenoble et 2H45 de Montpellier.
Prévoir éventuellement des chaines pour venir en voiture en cas de neige.
Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train jusqu’à Valence, Lyon ou Grenoble + covoiturage.
Venir au Centre en voiture.
Voir la liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) envoyés 2 semaines avant le stage.

Matériel nécessaire
– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux ou une décharge de responsabilité sera exigé le 1er jour
– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid
– Un couteau d’entraînement en métal
– Un fouet si vous en avez
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires de pluie pour s’entraîner en plein air en cas de pluie.
– Affaires et serviette de toilette
– Tapis de massage

Repas
La cuisine est familiale et végétarienne. 3 repas copieux vous seront servis chaque jour.
Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées. Les repas sont servis sans vin…
La présence de l’alcool est réservée au repas du soir (vin uniquement)
Dans la dynamique de partage, vous êtes invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten),  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage..

Pour aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même, certains repas sont proposés en silence et un jour de jeûne facultatif est proposé en milieu de séjour (le mercredi).

Logement
Logement en 12 chambres de 3 à 4 lits.
Possibilité de louer une paire de draps + serviette de toilette pour 10 €
Possibilité de rester une nuit supplémentaire pour le prix de 30 €