Stage immersif d’hiver – Ardèche

Stage animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 90 stages intensifs).

Participer à un stage immersif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant et paradoxal, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance,. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

NOMBRE DE PLACES LIMITE: environ 30 participants

Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF NI AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PREALABLE NE SONT NÉCESSAIRES.

Programme indicatif
Les différents aspects qui suivent ont été structurés par souci de clarté. Cependant, ils sont interdépendants, non exhaustifs et forment un système cohérent qui se nomme « Systema » qui signifie système.

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe, de la baignade quotidienne et de la sensibilité à travers le toucher doux. Les principes du Systema s’acquièrent dans la lenteur, le partage, le plaisir, le jeu, la liberté d’être soi-même.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : Vendredi 15H après le déjeuner

Gestion du froid
Chaque matin, une séance de respiration suivie d’une baignade dans un grand bassin d’eau froide vous sera proposée. Elle vous donnera les outils de gestion du froid, renforcera votre système immunitaire et vous permettra de préparer votre corps pour mieux affronter la journée.

Horaires d’entraînement
Environ 6 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid dans un bassin d’eau froide)
Session matinée : 2H30
Session après midi : 2H30 (reprise à 17H)

Lieu du camp
L’endroit est le Gite des Epervier, lieu isolé et sauvage en plaine nature en Ardèche à 2H05 de Valence, 2H40 de Lyon,  et 3H35 de Montpellier.
Comment s’y rendre
En voiture ou en train jusqu’à Valence, Lyon  + covoiturage.
Venir au Centre en voiture
Pour y accéder au gîte il faut emprunter un chemin en terre sur 3 kilomètres (déneigé par les services de la mairie).
Les équipements neige sont obligatoires en hiver.
La liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) vous sera envoyée 2 semaines avant le stage pour organiser vos covoiturages.

Matériel et affaires d’entrainement
– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid et une tenue chaude pour la sortie du bain
– Un poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Un couteau d’entraînement en métal (émoussé si c’est un vrai)
– Tenues d’entraînement (pantalon et tee-shirt en coton, paire de chaussettes éventuellement)
– Tapis de massage ou de yoga
– Thermos (ça peut servir)

Repas 
La cuisine est familiale et végétarienne. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous avec sa femme Bella, une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps.
3 repas vous seront servis chaque jour: un bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal sans laitage (soupe, salade).
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, bière, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les partager et les faire découvrir aux autres participants. L’alcool sera réservé aux repas de midi et la dernière soirée.
Dans la dynamique de partage, vous serez invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (sans gluten,..) ,  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.

Logement
Logement en chambres de 2 à 5 lits.
Paire de draps + taie d’oreiller + serviette de toilette : 15 €
Possibilité d’arriver la veille. Nuit supplémentaire: 30 €

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelle que soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Réponses aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur les stages immersifs, merci de consulter la FAQ des stages immersifs.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr