Stage immersif de Systema en Ardèche – Hiver 2027

Stage animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 100 stages intensifs).

Du 7 au 12 février 2027, Global Systema vous propose un stage immersif de Systema en Ardèche, dans un lieu isolé en pleine nature. Animé par Jean-Marie Frécon, ce séjour associe pratique martiale, respiration, mouvement, massage russe et découverte de la gestion du froid.

Accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés, ce stage vous invite à explorer les principes de cet art martial russe : respirer, relâcher les tensions, bouger librement et vous adapter à votre partenaire. L’hébergement et les repas sont compris dans le tarif.

Au-delà de la pratique, c’est une aventure humaine faite de partage, d’écoute et de découverte de soi.

NOMBRE DE PLACES LIMITE: environ 30 participants

Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF NI AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PREALABLE NE SONT NÉCESSAIRES.

Ce que vous allez travailler pendant ce stage de Systema

• Une respiration plus libre et une vitalité renforcée
• Un corps plus solide, souple et détendu, sans forcer
• Une mobilité fluide et naturelle dans toutes les directions (debout, au sol, chutes, relevés)
• Plus de confiance et de présence dans le mouvement, seul ou avec les autres
• Une meilleure gestion du stress, des peurs et des émotions
• Une capacité à faire face à la pression et à l’agressivité avec calme et lucidité
• Des bases martiales efficaces : frappes, lutte, mises au sol, travail des armes
• Une plus grande liberté, créativité et cohérence corporelle

Une pédagogie accessible aux débutants

La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe, de la baignade quotidienne et de la sensibilité à travers le toucher doux. Les principes du Systema s’acquièrent dans la lenteur, le partage, le plaisir, le jeu, la liberté d’être soi-même.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.

Dates du stage : du 7 au 12 février 2027

Accueil des participants le dimanche 7 février 2027 à partir de 16 h
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : vendredi 12 février 2027 à 15 h, après le déjeuner

Respiration et gestion du froid

Chaque matin, une séance de respiration suivie d’une baignade dans un grand bassin d’eau froide vous sera proposée. Cette séance vous invite à explorer votre respiration, votre détente et vos réactions au froid, dans le respect de vos limites. La baignade reste facultative.

Horaires d’entraînement

Environ 6 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid dans un bassin d’eau froide)
Session matinée : 2H30
Session après midi : 2H30 (reprise à 17H)

Lieu du stage en Ardèche

L’endroit se trouve en Ardèche à 2H05 de Valence, 2H40 de Lyon,  et 3H35 de Montpellier.

Accès et covoiturage

En voiture ou en train jusqu’à Valence, Lyon  + covoiturage.
Venir au Centre en voiture
Pour y accéder au gîte il faut emprunter un chemin en terre sur 3 kilomètres (déneigé par les services de la mairie).
Les équipements neige sont obligatoires en hiver.
La liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) vous sera envoyée 2 semaines avant le stage pour organiser vos covoiturages.

Matériel et affaires d’entraînement

– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid et une tenue chaude pour la sortie du bain
– Un poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Un couteau d’entraînement en métal (émoussé si c’est un vrai)
– Tenues d’entraînement (pantalon et tee-shirt en coton, paire de chaussettes éventuellement)
– Tapis de massage ou de yoga
– Thermos (ça peut servir)

Repas

La cuisine est familiale et végétarienne. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous avec sa femme Bella, une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps.
3 repas vous seront servis chaque jour: un bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal sans laitage (soupe, salade).
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, bière, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les partager et les faire découvrir aux autres participants. L’alcool sera réservé aux repas de midi et la dernière soirée.
Dans la dynamique de partage, vous serez invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (sans gluten,..) ,  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.

Hébergement

Logement en chambres de 2 à 5 lits.
Paire de draps + taie d’oreiller + serviette de toilette : 15 €
Possibilité d’arriver la veille. Nuit supplémentaire: 30 €

Je m’inscris au stage de Systema en Ardèche

Conditions d’inscription

Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

Conditions d’annulation

– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelle que soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Questions fréquentes sur le stage

Avant de me contacter pour demander des renseignements sur les stages immersifs, merci de consulter la FAQ des stages immersifs.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr