Liberté - Bienveillance - Humilité
Stage immersif de printemps – proche Béziers (15 min)
Stage immersif de printemps de SYSTEMA
Stage ANIMÉ par :
– Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 100 stages intensifs)
STAGE OUVERT à TOUS. AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF N’EST NÉCESSAIRE, AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PRÉALABLE N’EST NÉCESSAIRE.
NOMBRE DE PLACES LIMITE à environ 17 participants.
Programme indicatif
Les différents aspects qui suivent ont été structurés par souci de clarté. Cependant, ils sont interdépendants, non exhaustifs et forment un système cohérent qui se nomme « Systema ».
Programme de santé
– Renforcement du système immunitaire : gestion du froid, respiration, apnée, jeûne intermittent
– Massage russe et la relaxation harmonique
– Méthodes de renforcement du corps en full body (approche naturelle et globale)
– Principes de l’assouplissement musculaire
– Connexion et sensibilité à travers la danse (mélange des principes du Systema et de danse contact impro)
– Développement de la créativité et de la liberté dans le mouvement
– Unité corporelle dans le mouvement en solo ou à plusieurs
– Déplacements dans les 3 dimensions : au sol, debout, aller au sol (chutes)/se relever
– Travail Interne du Systema Ryabko
– Application du travail interne sur l’externe (attaques/défenses)
Pédagogie
La pédagogie de Global Systema s’intègre dans une démarche globale. Elle prend en compte l’ensemble de l’être humain : son côté physique, la partie émotionnelle, l’aspect relationnel et son aspiration spirituelle, les principes du Systema prenant leur source dans la foi chrétienne.
Les apprentissages se font dans une exploration curieuse, lente et progressive des principes du Systema à travers des situations sans cesse renouvelées. Au Systema, on grandit ensemble. On ne se confronte pas à des adversaires, on ne lutte pas dans le combat. On résout seulement des situations à l’aide de ses partenaires dans l’entraide, l’écoute et le partage. On acquiert et on ancre ainsi de nouvelles habitudes et schémas corporels tout en douceur, sans même s’en rendre compte.
En alternant et en variant le type d’exercices, les entrainements prennent aussi en compte vos rythmes émotionnels et corporels. Pour pouvoir récupérer, profiter de la nature ou échanger avec les autres participants, une pause journalière de plusieurs heures vient séparer la session du matin de celle de l’après-midi.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.
Dates précises
Début du stage : dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 16H30
Respiration 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : vendredi après le déjeuner
Horaires d’entraînement
Une baignade est proposée tous les jours dans un spot naturel.
Environ 6 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : Eveil matinal, respiratoire.
Les entraînements seront répartis sur 2 sessions (matin et après-midi). Ils auront lieu en alternance dans un dojo et une salle de danse
Dates précises
Début du stage : dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 15H
Premier jour: 17H – 19H
Dîner 20H
Fin du stage : vendredi vers 14H après le déjeuner
Lieu du stage
Le stage a lieu près de Béziers (15 min en voiture)
La liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) vous sera envoyée 1 à 2 semaines avant le stage pour organiser vos covoiturages.
Affaires et matériel d’entraînement
– Un maillot de bain pour la baignade
– Un poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Tenue souple nécessaire, sourire recommandé 😄
– Tapis de massage (ou de yoga)
Affaires à emporter
– 1 jeu de draps, taie d’oreiller, housse de couette et/ou sac de couchage (couettes fournies)
– Chaussons/pantoufles pour vous déplacer dans les bâtiments.
– Affaires et serviettes de toilette
Vie pratique
Les repas ne sont pas inclus dans le tarif.
– Nourriture: Auberge espagnole, partage simple et convivial
Chacun apporte sa nourriture. 2 réfrégirateurs et une grande cuisine et salle à manger pour cuisiner tous ensemble
Logement en chambres de 2 ou 5 personnes.
Les draps de dessous et les couvertures sont fournis.
Merci d’apporter votre taie d’oreiller avec drap de dessus ou sac de couchage.
Conditions d’inscription
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.
Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelle que soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.
Réponse aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur la formation de massage russe, merci de consulter la FAQ des formations en massage russe.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à jm@globalsystema.fr
