Formation en massage russe – Auvergne


Formation animée par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 50 stages intensifs). 10 ans de pratique de massage russe. 

Participer à un stage intensif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant, paradoxal et subversif, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance,. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

NOMBRE DE PLACES LIMITE A 22 PERSONNES STAGE OUVERT à TOUS.

Formation en massage russe – 7ème édition
Pour sa 7ème édition, Global Systema vous propose un protocole de massage russe complet (massage avec les pieds, au fouet et aux bâtons, automassage), enrichi de l’apport des techniques de bercement harmoniques.

Cette formation vous permettra:
De découvrir, comprendre et assimiler dans votre corps les clés du massage russe dans ses principes (sensation, connexion, respiration,…)

Le massage russe est un massage profond principalement pratiqué avec les pieds, mais aussi avec les mains, les bâtons, le fouet.
Véritable élixir de jouvence, il permet d’accéder rapidement à une détente musculaire profonde.
Souvent douloureux sur les zones du corps en tension, il est un outil de développement personnel et possède aussi une dimension émotionnelle importante.

Enseignement proposé
– Protocole complet de Massage russe avec les pieds  (avec utilisation des mains, des coudes et des genoux)
– Massage au fouet
– Massage aux bâtons
– Mobilisation harmonique
Un kit de 2 bâtons de massage + pochette en cuir sera offert à chaque primo participant

 

Programme indicatif
– Découvrir les différentes techniques utiles aux phases du massage russe : pression, mobilisation harmonique, vibration, focus externe…
– Développer la sensibilité de votre pied et l’utiliser comme instrument de toucher sur l’ensemble des muscles du corps humain
– Utiliser la respiration comme outil de gestion de la douleur
– S’approprier le protocole du massage russe, l’adapter à sa morphologie et sa personnalité
– Découvrir et utiliser les liens entre massage, respiration et gestion des émotions
– Entraîner votre corps au mouvement unifié et détendu pour générer un mouvement juste et sans effort
– Comprendre la connexion à travers un toucher présent, doux, sensible et respectueux
– Indications et contre indications du massage russe

La respiration
La respiration étant au coeur du Systema et du massage russe, une attention toute particulière sera apportée aux pratiques respiratoire:
– Respiration explosive pour dissiper le stress,
– Respiration forte en soufflet pour gérer la douleur et des émotions,
– Utilisation du son pour libérer ses émotions et dissiper les tensions,
– Marche respiratoire pour  une utilisation quotidienne,
– Travail autour de l’apnée (Wim Hof et principes de l’apnée) dans la détente pour assouplir la cage thoracique et étirer les muscles intervcostaux, ce qui permet de mieux gérer les pression liées au piétinement. Ce travail vous permettra aussi de mieux gérer le froid, améliorer votre capacité respiratoire et vos apnées, renforcer votre résistance et gérer les événements déstabilisants. Exercices d’hypoxie et d’hypercapnie.

Piscine + SPA
Une piscine chauffée par géothermie et un SPA (5 personnes) seront accessibles une partie de la journée.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 20H (merci de ne pas arriver avant, le gite sera occupé)
Un diner vous sera servi à 21H
Fin du stage : Vendredi vers 15H après le déjeuner

Lieu du camp
Le Gite La Redonde à Saint Front (43)
Vieille bâtisse isolée se situant en voiture à :
– 1h15 de Saint Etienne
– 2h00 de Lyon
– 2h00 de Clermond Ferrand
– 1h50 de Valence

Comment s’y rendre
En voiture: Coordonnées GPS: 4.141811, 44.957434
La liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) vous sera envoyée 2 semaines avant le stage.

Matériel nécessaire
– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux ou une décharge de responsabilité sera exigé le 1er jour
– Un maillot de bain pour la piscine + SPA
– Un fouet si vous en avez
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires et serviette de toilette
– Tapis de massage (idéalement tapis de sol 10 mm ou 15 mm d’épaisseur)
– Tissu ou serviette pour mettre sur le tapis de massage
Les massages se faisant les pieds nus, par souci d’hygiène, merci de venir avec les pieds propres et les ongles de doigts de pied coupés

Repas
La cuisine est familiale et végétarienne. 3 repas copieux vous seront servis chaque jour.
Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Dans la dynamique de partage, vous êtes invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten),  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage..

Pour aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même,  un jour de jeûne facultatif est proposé en milieu de séjour (le mercredi) et le petit déjeuner du lendemain en silence.

Logement
Logement en chambres de 3 à 8 personnes (6 chambres, 6 salles de bains)
La literie n’est pas fournie
Option draps: 7 €/personne