WE de Systema dans l’Hérault – La fluidité à tous les niveaux

Stage de Systema dans l’Hérault (34 Capestang) – La fluidité à tous les niveaux 

Stage animé par Jean-Marie Frécon :
– 40 ans de pratique d’arts martiaux dont plus de 10 ans de Systema
– Formé en Russie et au Canada par M.Ryabko et V.Vasiliev
– Une expérience pédagogique d’une centaine de stages immersif de Systema.

Présentation
Au Systema, on développe la puissance sans rigidité et on apprend à utiliser l’énergie sans crispation.
Pour cela, deux clés essentielles : la mobilité et la relaxation.
L’un sans l’autre est incomplet : la mobilité sans relaxation devient agitation, la relaxation sans mobilité devient inertie. Ensemble, elles ouvrent la voie à une force vivante, fluide et durable.

ACCESSIBLE À TOUS NIVEAUX – Intensité adaptée au groupe. Basé sur la respiration et la décontraction, Le Systema n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donnée au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

Programme indicatif
– Découverte des principes fondamentaux du Systema : relâchement, souffle, posture et mouvement
– Exercices de mobilité à deux et en groupe debout, au sol et dans l’espace entre-deux.
– Mise en pratique des principes dans des situations concrètes : gestion de l’énergie, défense, vitalité.
– Travail collectif, fluidité dans le mouvement

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe et de la sensibilité à travers le toucher doux. Les principes du Systema s’acquièrent dans la lenteur, le partage, le plaisir, le jeu, la liberté d’être soi-même.

Horaires
Accueil des participants: 10 min avant (Merci d’arriver à l’heure car je suis le seul à posséder le code d’entrée)

Horaires d’entrainement
– Session matinée: 3H
– Session après-midi: 2H30
Accueil des participants: 15 min avant le début de la séance.

Lieu du stage
Dojo devant le gite Lo Castel à Capestang

Repas et Logement
Principe de l’auberge espagnole. Chacun vient avec sa nourriture on partage.
Possibilité de dormir au gite Lo Castel samedi soir pour 20 €

Matériel nécessaire
Tenue souple (pantalon, tee-shirt)