Mobilité (basée sur l’écoute, l’adaptation et la fluidité)
– Connexion et sensibilité à travers la danse (mélange des principes du Systema et de danse contact impro)
– Développement de la créativité et de la liberté dans le mouvement
– Unité corporelle dans le mouvement en solo ou à plusieurs
– Déplacements dans les 3 dimensions : au sol, debout, aller au sol (chutes)/se relever

Aspect martial du Systema (basé sur l’intention, la décision et l’affirmation)
– Travail Interne du Systema Ryabko
– Application du travail interne sur l’externe (attaques/défenses)

Pédagogie
La pédagogie de Global Systema s’intègre dans une démarche globale. Elle prend en compte l’ensemble de l’être humain : son côté physique, la partie émotionnelle, l’aspect relationnel et son aspiration spirituelle, les principes du Systema prenant leur source dans la foi chrétienne.
Les apprentissages se font dans une exploration curieuse, lente et progressive des principes du Systema à travers des situations sans cesse renouvelées. Au Systema, on grandit ensemble. On ne se confronte pas à des adversaires, on ne lutte pas dans le combat. On résout seulement des situations à l’aide de ses partenaires dans l’entraide, l’écoute et le partage. On acquiert et on ancre ainsi de nouvelles habitudes et schémas corporels tout en douceur, sans même s’en rendre compte.
En alternant et en variant le type d’exercices, les entrainements prennent aussi en compte vos rythmes émotionnels et corporels. Pour pouvoir récupérer, profiter de la nature ou échanger avec les autres participants, une pause journalière de plusieurs heures vient séparer la session du matin de celle de l’après-midi.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.

Dates précises
Début du stage : dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : vendredi après le déjeuner vers 15H

Gestion du froid
Chaque matin, une séance de respiration suivie d’une baignade en eau froide vous sera proposée. Elle vous donnera les outils de gestion du froid, renforcera votre système immunitaire et vous permettra de préparer votre corps pour mieux affronter la journée.

Horaires d’entraînement
Environ 6 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : Eveil matinal, respiratoire et musculosquelettique (Fred). Suivi de la baignade
Session matinée : Systema, massage russe (JM)
Session après midi : Systema suivi d’une séance de Yoga avec accompagnement musical (Fred)
Les entraînements auront lieu dans une grande salle en parquet.

Lieu du camp
A 75 km de Carpentras, la ferme de Casage se trouve à Eygalayes, petit village de 76 habitants situé à  722 m d’altitude. Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train:
– Jusqu’à Laragne-Montéglin (par Veynes Dévoluy). De là, le taxi Transdrôme peut vous acheminer.
– Jusqu’à Avignon. Prendre ensuite un car pour Carpentras (gare routière).
– Jusqu’à Carpentras. Prendre ensuite le taxi Transdrôme peut vous acheminer jusqu’à la ferme du Casage. Il faut réserver pour votre arrivée 48h à l’avance en téléphonant au 0428612626. (compter environ 12 €)
Pour organiser votre covoiturage, vous recevrez la liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) une bonne semaine avant le stage.

Affaires et matériel d’entraînement
– Un maillot de bain pour la baignade quotidienne et affaires chaudes pour la sortie du bain
– Un poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– Un couteau d’entraînement en métal (émoussé si c’est un vrai)
– Tenue d’entraînement (pantalon et tee-shirt en coton, paire de chaussettes éventuellement)
– Tapis de massage (ou de yoga)

Affaires à emporter
– 1 jeu de draps, taie d’oreiller, housse de couette et/ou sac de couchage (couettes fournies)
– Chaussons/pantoufles pour vous déplacer dans les bâtiments.
– Affaires et serviettes de toilette

Repas : OMAD (formule Jeûne Intermittent & Festin Nourrissant)
Pour optimiser énergie et concentration, nous vous proposons un jeûne intermittent adapté au stage OMAD (One Meal A Day): un grand festin convivial et nourrissant aux saveurs variées vers 13H45 pour vous rassasier . Sans petit-déjeuner, votre corps restera agile et votre esprit affûté – un expérience revitalisante à vivre ensemble.

Voici quelques bienfaits du jeûne intermittent: Diminue la graisse abdominale, régule les hormones de l’appétit et  de satiété, amène à un meilleur masticage, booste la testostérone, diminution des inflammations, plus d’énergie, plus de temps, régule la glycémie, apporte la bonne humeur, bienfait pour la peau,… Le jeûne intermittent booste la clarté mentale tout en favorisant la digestion, l’équilibre parfait pour un stage immersif et intensif.
Le matin, des boissons chaudes seront servis  (thé, café, chai, infusion,…)
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les partager et les faire découvrir aux autres participants.
Dans cette même dynamique, des groupes sont organisés pour participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (sans gluten,..) ,  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.