Formation en massage russe (juin 25)- Drôme provençale

Formation animée par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 100 stages intensifs). 14 ans de pratique de massage russe. 

Participer à un stage intensif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant, paradoxal et subversif, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance,. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

Formation en massage russe – 13ème édition
Pour sa 13ème édition, Global Systema vous propose un protocole de massage russe complet (massage avec les pieds, au fouet et aux bâtons, automassage), enrichi de l’apport des techniques de bercement harmonique.

NOMBRE DE PLACES LIMITE A 26 PERSONNES STAGE OUVERT à TOUS.

Cette formation vous permettra:
De découvrir, comprendre et assimiler dans votre corps les clés du massage russe dans ses principes (sensation, connexion, respiration,…)
Le massage russe est un massage profond principalement pratiqué avec les pieds, mais aussi avec les mains, les bâtons, le fouet. Véritable élixir de jouvence, il permet d’accéder rapidement à une détente musculaire profonde.
Souvent douloureux sur les zones du corps en tension, il est un outil de développement personnel et possède aussi une dimension émotionnelle importante.

Enseignement proposé
– Protocole complet de Massage russe avec les pieds  (avec utilisation des mains, des coudes et des genoux)
– Massage au fouet
– Massage au bâton
– Mobilisation harmonique
Un bâton d’automassage ou un kit de petits bâtons sera offert à chaque primo participant

Programme indicatif
– Découvrir les différentes techniques utiles aux phases du massage russe : pression, mobilisation harmonique, vibration, focus externe…
– Développer la sensibilité de votre pied et l’utiliser comme instrument de toucher sur l’ensemble des muscles du corps humain
– Utiliser la respiration comme outil de gestion de la douleur
– S’approprier le protocole du massage russe, l’adapter à sa morphologie et sa personnalité
– Découvrir et utiliser les liens entre massage, respiration et gestion des émotions
– Entraîner votre corps au mouvement unifié et détendu pour générer un mouvement juste et sans effort
– Comprendre la connexion à travers un toucher présent, doux, sensible et respectueux
– Indications et contre indications du massage russe

La respiration
La respiration étant au coeur du Systema et du massage russe, une attention toute particulière sera apportée aux pratiques respiratoire:
– Respiration explosive pour dissiper le stress,
– Respiration forte en soufflet pour gérer la douleur et des émotions,
– Utilisation du son pour libérer ses émotions et dissiper les tensions,
– Marche respiratoire pour  une utilisation quotidienne,
– Travail autour de l’apnée (Wim Hof et principes de l’apnée) dans la détente pour assouplir la cage thoracique et étirer les muscles intervcostaux, ce qui permet de mieux gérer les pression liées au piétinement. Ce travail vous permettra aussi de mieux gérer le froid, améliorer votre capacité respiratoire et vos apnées, renforcer votre résistance et gérer les événements déstabilisants.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 16H.
Début du stage: Dimanche 17H30
Fin du stage : Vendredi vers 15H après le déjeuner

Lieu du stage
A 75 km de Carpentras, la ferme de Casage se trouve à Eygalayes, petit village de 76 habitants situé à  722 m d’altitude. Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train:
– Jusqu’à Laragne-Montéglin (par Veynes Dévoluy). De là, le taxi Transdrôme peut vous acheminer.
– Jusqu’à Avignon. Prendre ensuite un car pour Carpentras (gare routière).
Pour organiser votre covoiturage, vous recevrez la liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) une bonne semaine avant le stage.

Les massages se pratiquant les pieds nus, merci de penser à couper vos ongles de doigts de pied

Matériel nécessaire
– Tapis de massage (idéalement tapis de sol 10 mm ou 15 mm d’épaisseur)
– Tenue de massage :pantalon et tee-shirt en coton de préférence et sans ceinture.
– Tissu ou serviette pour mettre sur le tapis de massage
– Un ballon paille (5 € à Décathlon)
– Je vous recommande fortement de vous entrainer chaque jour à tenir en équilibre sur un médecine ball de 4 ou 5 kg afin de préparer la formation. (voir la vidéo ci-dessous)

Affaires à emporter
– Maillot de bain
– Poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain
– 1 jeu de draps, taie d’oreiller, housse de couette et/ou sac de couchage (couettes fournies)
– Chaussons/pantoufles pour vous déplacer dans les bâtiments.
– Affaires et serviettes de toilette

Repas
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps.
La nutrition elle aussi répond à des principes que nous vous proposons d’expérimenter: association des aliments, chrono nutrition, temps de digestion,…
La cuisine est familiale et végétarienne. 3 repas vous seront servis chaque jour, avec bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal sans laitage (soupe, salade).
Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Dans la dynamique de partage, vous serez invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten),  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.
Pour aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même,  un jour de jeûne (facultatif) est proposé en milieu de séjour (le mercredi) ainsi que le silence durant certains repas.

Logement
Logement en chambres de 3 à 6 lits. Literie non fournie.
3 chambres de couple avec lit double (prévenir par mail si vous souhaitez avoir une chambre de couple)
Possibilité de dormir dans le studio de couple indépendant, avec WC + douche : supplément 90 € pour les 5 jours (prévenir par mail si vous êtes intéressé)
4 douches. 3 WC. 7 lavabos.
Pensez à apporter une paire de chaussons pour vous déplacer dans les bâtiments

Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelque soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Réponse aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur la formation de massage russe, merci de consulter la FAQ des formations en massage russe.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr