Ce stage est animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 70 stages intensifs). 14 ans de pratique de Systema.
Au Systema, c’est l’association de la respiration et de la relaxation qui permet d’être fluide dans le mouvement et d’optimiser sa créativité au lieu de subir le stress.
La combinaison des principes de LA RESPIRATION ET DE LA RELAXATION est donc essentielle.
L’objectif de ce stage est de développer une compréhension plus profonde de la respiration et de la relaxation dans le contexte du Systema à travers des situations ludiques.
Programme indicatif
Respiration: Nous verrons comment passer du travail de la respiration en position immobile à son utilisation en mouvement et avec un partenaire.
Relaxation: Nous verrons comment approfondir sa relaxation par des étirements, des mouvements lents et doux, comment la relation profonde favorise la conscience corporelle et la récupération.
Application en situation: Comment adapter sa respiration en situation pour rester relax et optimiser son potentiel dans des situations de stress? (Travail à l’aveugle, gestion de plusieurs partenaires, coup de poing,…)
Vie quotidienne: Des rapprochements seront faits avec la vie quotidienne.
Ce stage restant un stage de Systema, le programme n’est qu’une présente succincte. La proposition de Jean-Marie sera beaucoup plus vaste et plus riche.
Ce stage est ouvert à tous débutants ou avancés.
AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF NI AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PREALABLE NE SONT NÉCESSAIRES.
Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.
Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration et de la sensibilité à travers le toucher doux. Les principes du Systema s’acquièrent dans la lenteur, le partage, le plaisir, le jeu, la liberté d’être soi-même.
Matériel nécessaire
– Tenue d’entraînement (pantalon sans ceinture, tee-shirt)
– L’entrainement se fait pieds-nus ou en chaussettes
Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée. Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.
Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement, ni report de stage, quelque soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, le stage sera intégralement remboursé.