Les fondamentaux des maîtres russes

Que vous recherchiez à améliorer vos capacités physiques et vos sensations, ou à agir avec vitalité et avec confiance, cet art martial repose sur 6 principes simples : respiration, détente, mobilité, connexion, unification corporelle, détermination.

À l’occasion de ce 1er jour de l’été, venez découvrir les bienfaits de cette pratique ou venez vous ré approprier les fondements pour planifier un entraînement simple et régulier.  C’est l’occasion de s’y (re) mettre pour des tas de raisons : prendre soin de soi, s’améliorer, échanger avec authenticité, partager, repousser ses limites, gérer le stress…

L’atelier se déroulera en milieu naturel, sur le site des sources Sainte Marguerite. Nous commencerons par un bain en eau fraîche, aussi prévoyez votre maillot de bain.

Programme indicatif :

  • Techniques respiratoires des maîtres russes.
  • Auto massages
  • Étirements : les 5 rites tibétains et exercices de renforcement global.
  • Déplacements naturels au sol et debout en recherchant fluidité et liberté du mouvement.
  • Jeux de connexion, avec un ou plusieurs partenaires, avec et sans bâton.

En vertus des recommandations de sécurité sanitaire, du gel hydroalcoolique (ou savon) sera disponible pour un nettoyage régulier. Nous vous demandons aussi de prévoir votre matériel personnel :

  • tapis de sol et drap de bain
  • masque de catégorie 1
  • gel hydroalcoolique

L’atelier dure 4 heures aussi prévoyez de quoi vous sustenter. Il est ouvert à tous.

Merci de confirmer votre participation au moins 5 jours avant, à : maryline@globalsystema.fr ou par SMS au : 06 777 431 63.