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Intensif d’hiver – Normandie

Stage animé par  Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 50 stages intensifs).
Avec la présence de Manu (voir son parcours étonnant)
Possibilité sur place d’une séance individuelle de soin/massage par Manu (50 € / séance)
Voir la vidéo de présentation du massage de Manu 

Voir les vidéos de présentation des stages intensifs

Participer à un stage intensif de Systema, c’est s’immerger pendant 5 jours dans l’univers d’un art martial déconcertant et surprenant, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la découverte de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s) : toucher ses limites, dépasser ses peurs, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.
NOMBRE DE PLACES LIMITE A 30 PERSONNES environ
STAGE OUVERT à TOUS. Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

Programme
– Les principes de base : respiration, détente, posture, mouvement, unification du corps, connexion avec son(ses) partenaire(s)
– Développer sa santé : 5 tibétains, renforcer et assouplir son corps de façon naturelle et globale, mobilité et liberté articulaire, postures ancestrales de santé et longévité, mouvements primitifs d’unification corporelle
– Se détendre et se libérer de ses tensions par le massage russe et la relaxation harmonique
– Travail sur le Style Interne du Systema Ryabko
– Gestion du froid dans la neige et le lac tous les matins avec des respirations Systema adaptés du Toumo (voir les vidéos de gestion du froid).
– Gérer les frappes poings/pieds (donner et accueillir)
– Gérer son stress, contrôler ses peurs, faire face à l’agressivité
– Utilisation de la biomécanique pour contrôler son partenaire (saisies, clés, étranglements)
– Travail de connexion et de sensibilité
– Travail dans toutes les positions (sol, debout, à genoux, assis,…)
– Gérer des attaques multiples (couteau, bâton, fouet, chaine, plusieurs adversaires,…)

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe, du développement de la sensibilité dans la lenteur et la douceur, de la bienveillance dans la justesse envers ses partenaires, du partage et du jeu.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 17H30
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : Vendredi à 16H

Horaires d’entraînement
Environ 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid dans la rivière)
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H

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Lieu du stage
L’endroit, « Le moulin des Chérottes », se trouve à 1,4 km de Dampierre en Normandie à 1H de Paris. Nous sommes accueillis dans un ancien moulin à eau construit sur l’Iton dont les rouages sont encore présents. Ce gite de 600 m2 est réparti sur 4 niveaux.Cet endroit est un véritable oasis de ressourcement et de lâcher-prise où le calme rivalise avec la beauté de la nature. Dans ce domaine de 60 ha, se trouvent un bois et un lac dans lequel les baignades sont un régal. Sur place, se trouvent un espace détente avec piscine (33°), jacuzzi  (37°), table de ping-pong et billard.

Comment s’y rendre
En voiture: 1H de Paris – Localisation GPS:  1˚3’20 » Est – 48˚51′ »40 Nord ou 48,86115 / 1,05509
En train: Gares SNCF à proximité: Evreux (19km), Dreux (36 km), Verneuil sur Avre (20 km)
Pour les covoiturages, la liste des participants (avec mail, tel) vous sera envoyée 1 à 2 semaines avant le stage.

Matériel nécessaire
– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux sera exigé le 1er jour
– Un maillot de bain pour les exercices de gestion du froid
– Un couteau d’entraînement en métal
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires et serviette de toilette
– Tapis de massage

Repas
La cuisine est végétarienne et familiale. 3 repas copieux vous seront servis chaque jour. Christophe et Bella, cuisiniers officiels de Global Systema, artistes culinaires et poètes des coeurs, réaliseront pour nous des repas savoureux : une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants de notre aventure humaine.
Afin d’aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même, certains repas seront proposés en silence et un jour de jeûne facultatif sera proposé en milieu de séjour.
Vous serez invité à participer à tout de rôle à aider Christophe (mise et débarassage du couvert, coup de main à la vaisselle,…)
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten) , mentionnez le dans la fiche d’inscription.
En fonction de son temps libre, Christophe viendra agrémenter de sa guimbarde les massages du matin.

Logement
Logement en chambres (2 à 4 lits) et 1 dortoirs de 10 personnes.
La literie (draps, taies d’oreillers) est fournie. Vous devez apporter votre serviette de toilette.

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

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