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Connexion et Adaptation

La connexion est au cœur de l’adaptation, dans les entraînements et au quotidien.

Exercices de respiration (relâchement global) et de renforcement musculaire :

  • les 5 tibétains,
  • déplacements en quadrupèdie.

Bain : gestion du froid et du stress par la baignade en eau froide

Petit-déjeuner sorti du sac

Entraînement :

Exploration de la douceur et de la puissance de la connexion, à travers des jeux, avec les partenaires. Travail de l’adaptation à l’autre grâce au mouvement dans le mouvement.

Exercices avec bâton.

Prévoir maillot de bain, serviette, vêtement adapté à la météo.