En savoir plus

Fontainebleau (77)

Bienvenue chez Global Systema 77
W Antoine et YolaineNos cours et ateliers proposés sont basés sur le jeu, le partage, l’écoute et la bienveillance. L’ambiance est conviviale et détendue.
Ici, pas de grade, d’uniforme, ou de compétitions. Chacun cultive son propre Systema à travers des exercices et activités couvrant tout le spectre de cet art.
Toute personne en bonne santé est en mesure de participer au cours : hommes, femmes, sportifs ou non, avec ou sans expériences dans les arts martiaux. Venir pratiquer en couple est une expérience unique que nous recommandons grandement.

Déroulement des cours
Les cours durent 1H30 et se déroulent généralement en trois phases :
1/ Respiration et Mobilité :
Des exercices respiratoires chassent le stress du quotidien et permettent de détendre le corps et le mental. Vient ensuite une exploration de l’espace à travers des exercices de mobilité variés qui préparent la suite du cours. Mouvement d’animaux, déplacement au sol, tout se fait dans la détente et la respiration. Ces exercices unifient le corps, fluidifient les mouvements, renforcent muscles et tendons.
Découvrir et cultiver sa mobilité en connexion avec la respiration permet aux pratiquants de développer leur propre vocabulaire corporel. Chacun s’assure ainsi de pouvoir réagir calmement dans un panel varié de situations corporelles.
2/ Connexion et Sensations :
Une grande variété d’exercices permet de découvrir les concepts fondamentaux du Systema. Le travail se focalise sur la connexion et la sensibilité des pratiquants.
Du travail interne aux coups de poing, en passant par le sol, le couteau et le bâton, l’ensemble du spectre du Systema est abordé durant l’année.
Les exercices s’enchainent progressivement avec un ou plusieurs partenaires. Le pratiquant cultive ainsi son sens de l’adaptation en se basant sur sa mobilité, sa sensibilité et la maitrise de ses états émotionnels.
3/ Retour au calme et Cercle de parole :
Le calme s’installe progressivement à travers la respiration et/ou les étirements. Viens ensuite un moment privilégié pour permettre à chacun de verbaliser son expérience et ses ressentis. C’est un moment d’écoute et de partage qui permet à chacun de repartir chez lui enrichi du point de vue des autres.

Tenue
Pantalon souple ou survêtement, tee-shirt, paire de baskets. Merci de venir au cours de Systema avec les ongles courts.

Cours d’essai
La séance d’essai est offerte.

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Ici, pas de grade, d’uniforme, ou de compétitions. Chacun cultive son propre Systema à travers des exercices et activités couvrant tout le spectre de cet art.
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1/ Respiration et Mobilité :
Des exercices respiratoires chassent le stress du quotidien et permettent de détendre le corps et le mental. Vient ensuite une exploration de l’espace à travers des exercices de mobilité variés qui préparent la suite du cours. Mouvement d’animaux, déplacement au sol, tout se fait dans la détente et la respiration. Ces exercices unifient le corps, fluidifient les mouvements, renforcent muscles et tendons.
Découvrir et cultiver sa mobilité en connexion avec la respiration permet aux pratiquants de développer leur propre vocabulaire corporel. Chacun s’assure ainsi de pouvoir réagir calmement dans un panel varié de situations corporelles.
2/ Connexion et Sensations :
Une grande variété d’exercices permet de découvrir les concepts fondamentaux du Systema. Le travail se focalise sur la connexion et la sensibilité des pratiquants.
Du travail interne aux coups de poing, en passant par le sol, le couteau et le bâton, l’ensemble du spectre du Systema est abordé durant l’année.
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Le calme s’installe progressivement à travers la respiration et/ou les étirements. Viens ensuite un moment privilégié pour permettre à chacun de verbaliser son expérience et ses ressentis. C’est un moment d’écoute et de partage qui permet à chacun de repartir chez lui enrichi du point de vue des autres.

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