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Stage intensif d’été – Gers (32)

gers

 

 

 

Stage animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de + de 50 stages intensifs) accompagnée pour la partie voix de Elizabeth Fernandez, artiste ébouriffante, chanteuse lyrique et pratiquante de Systema.

Participer à un stage intensif de Systema, c’est s’immerger pendant 5 jours dans l’univers d’un art martial déconcertant et surprenant, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la découverte de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s) : toucher ses limites, dépasser ses peurs, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

NOMBRE DE PLACES LIMITE A 28 PERSONNES

STAGE OUVERT à TOUS. Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donnée au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

 Programme
– Les principes de base : respiration, détente, posture, mouvement, unification du corps, connexion avec son(ses) partenaire(s)
– Développer sa santé : 5 tibétains, renforcer et assouplir son corps de façon naturelle et globale, mobilité et liberté articulaire, postures ancestrales de santé et longévité, mouvements primitifs d’unification corporelle
– Se détendre et se libérer de ses tensions par le massage russe et la relaxation harmonique
– Travail sur le Style Interne du Systema Ryabko
– Gérer les frappes poings/pieds (donner et accueillir)
– Gérer son stress, contrôler ses peurs, faire face à l’agressivité
– Utilisation de la biomécanique pour contrôler son partenaire (saisies, clés, étranglements)
– Travail de connexion et de sensibilité à travers le rythme et le mouvement
– Travail dans toutes les positions (sol, debout, à genoux, assis,…)
– Gérer des attaques multiples (couteau, bâton, plusieurs adversaires,…)

En ce qui concerne le travail de la voix
:
– Travail sur les rythmes, les vibrations, les variations de tempo et de sons.
– Comprendre la voix comme un moyen d’affirmation de soi.
– Possibilité d’un travail individualisé de la voix parlée et/ou chantée avec Elizabeth
Le travail de la voix s’insérera dans les sessions dans le cadre d’un échauffement, d’un moment de détente ou dans le prolongement du côté martial et du travail sur le souffle.
« Nos plus grandes peurs ne sont souvent pas là où on croit qu’elles sont. »

Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour de la respiration, du massage russe, du développement de la sensibilité dans la lenteur et la douceur, de la bienveillance dans la justesse envers ses partenaires, du partage et du jeu.

Dates précises
Accueil des participants dimanche à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 20H
Dîner 20H
Fin du stage : Vendredi après le déjeuner

Horaires d’entraînement
Environ 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H

Lieu du camp
L’endroit se trouve à la Ferme de Garouch (domaine de 60 ha) dans un cadre exceptionnel, authentique, calme et plein de charme, à Lupiac dans le Gers, sur les terres de d’Artagnan au cœur de l’Armagnac. Au centre un lac, un bois et une piste d’atterrissage ULM bientôt opérationnelle pour découvrir le Gers. Sur place se trouvent un espace détente piscine (chauffée à 28°), un jacuzzi 5 places, une table de ping-pong et un billard..
piscine-jaccuzi

Comment s’y rendre
En voiture jusqu’à Lupiac ou en train jusqu’à Auch (40 km) puis covoiturage. Voir la liste des participants avec coordonnées (mail +téléphone) envoyés 2 semaines avant le stage.

 Matériel nécessaire
– Un certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux sera exigé le 1er jour
– Un couteau d’entraînement en métal
– Tenues d’entraînement (pantalon, tee-shirt, paire de basket)
– Affaires de pluie pour s’entraîner en plein air en cas de pluie.
– Affaires et serviette de toilette
– Tapis de massage

Repas
La cuisine est végétarienne et familiale. 3 repas copieux vous seront servis chaque jour. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, artiste culinaire et poète des cœurs, réalisera pour vous des repas savoureux : une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles (végétariennes s’entend…) ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants de notre aventure humaine.
Afin d’aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même, certains repas seront proposés en silence et un jour de jeûne facultatif sera proposé en milieu de séjour.
Vous serez invités à participer à tout de rôle à aider Christophe (mise et débarrassage du couvert, coup de main à la vaisselle,…)
Si vous avez un régime particulier (végétarien, sans laitage, sans gluten), mentionnez le dans la fiche d’inscription.
En fonction de son temps libre, Christophe viendra agrémenter de sa guimbarde les massages du matin.
salle-manger

Logement
Logement en chambres collectives de 4 à 6 personnes.
Vous devez apporter votre serviette de toilette ainsi que votre literie (draps, taies d’oreillers, sac de couchage).

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée.
Aucune pratique préalable de danse, chant ou art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.