Stage Immersif d’automne – Drôme provençale

Stage animé par Jean-Marie Frécon, instructeur certifié par Vasiliev et Ryabko (une expérience de 80 stages intensifs).

Voir les vidéos de présentation des stages intensifs

Pour tous renseignements, nous contacter : jm@globalsystema.fr

Participer à un stage immersif de Systema, c’est se plonger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant, surprenant, paradoxal et subversif, libéré des responsabilités, des contraintes et du stress quotidien. C’est explorer et expérimenter les principes du Systema, accélérer sa marge de progression et renforcer sa santé. Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la rencontre de soi-même à travers la connexion à son (ses) partenaire(s). C’est plonger dans les profondeurs du ressenti, mettre en lumière et dissiper ses tensions, toucher ses limites, visiter ses peurs, dépasser les barrières du mental, s’adapter à l’environnement, entrer dans la confiance. C’est enfin vivre une aventure humaine faite de partage, d’émotions et d’authenticité.

NOMBRE DE PLACES LIMITE (à une trentaine de participants).  STAGE OUVERT à TOUS.
Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donné au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.

AUCUN PRÉREQUIS SPORTIF NI AUCUNE PRATIQUE MARTIALE PREALABLE NE SONT NÉCESSAIRES.

Programme indicatif
Les différents aspects qui suivent ont été structurés par souci de clarté. Cependant, ils sont interdépendants, non exhaustifs et forment un système cohérent qui se nomme « Systema » qui signifie système.

Santé
– Renforcement du système immunitaire : gestion du froid, respiration, apnée, jeûne
– Libération des tensions par l’auto massage, le massage russe et la relaxation harmonique
– Méthodes de renforcement du corps en full body (approche naturelle et globale)
– Principes de l’assouplissement musculaire

Mobilité (basée sur l’écoute, l’adaptation et la fluidité)
– Connexion et sensibilité à travers la danse (mélange des principes du Systema et de danse contact impro)
– Développement de la créativité et de la liberté dans le mouvement
–  Unité corporelle dans le mouvement en solo ou à plusieurs
– Déplacements dans les 3 dimensions : au sol, debout, aller au sol (chutes)/se relever

Aspect martial (basé sur l’intention, la décision et l’affirmation)
– Travail Interne du Systema Ryabko
– Mise au sol et déstructuration
– Lutte et travail au sol
– Biomécanique : saisies, clés, étranglements
– Donner et gérer les frappes (poings/pieds)
– Travail des armes : bâton, couteau
– Attaques multiples (mass attack)

Partie émotionnelle
– Gérer son stress et ses émotions
– Contrôler ses peurs
– Faire face à l’agressivité

Pédagogie
La pédagogie de Global Systema s’intègre dans une démarche globale. Elle prend en compte l’ensemble de l’être humain : son côté physique, la partie émotionnelle, l’aspect relationnel et son aspiration spirituelle, les principes du Systema prenant leur source dans la foi chrétienne.
Les apprentissages se font dans une exploration curieuse, lente et progressive des principes du Systema à travers des situations sans cesse renouvelées. Au Systema, on grandit ensemble. On ne se confronte pas à des adversaires, on ne lutte pas dans le combat. On n’apprend pas des techniques, on résout des situations à l’aide de ses partenaires dans l’entraide, l’écoute et le partage. On acquiert et on ancre ainsi de nouvelles habitudes et schémas corporels tout en douceur, sans même s’en rendre compte.
En alternant et en variant le type d’exercices, les entrainements prennent aussi en compte vos rythmes émotionnels et corporels. Pour pouvoir récupérer, profiter de la nature ou échanger avec les autres participants, une pause journalière de plusieurs heures vient séparer la session du matin de celle de l’après-midi.
À tout moment, chacun est libre de refuser de participer à l’activité proposée.

Dates précises
Début du stage : Dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 20H
Fin du stage : Vendredi vers 15H (après le déjeuner)

Gestion du froid
Chaque matin, une séance de respiration suivie d’une baignade en eau froide vous sera proposée. Elle vous donnera les outils de gestion du froid, renforcera votre système immunitaire et vous permettra de préparer votre corps pour mieux affronter la journée.

Horaires d’entraînement
Environ 6 à 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid)
Session matinée : 2H45
Session après midi : 2H45

Lieu du camp
A 75 km de Carpentras, la ferme de Casage se trouve à Eygalayes, petit village de 76 habitants situé à  722 m d’altitude. Site du lieu

Comment s’y rendre
En voiture ou en train:
– Jusqu’à Laragne-Montéglin (par Veynes Dévoluy). De là, le taxi Transdrôme peut vous acheminer.
– Jusqu’à Avignon. Prendre ensuite un car pour Carpentras (gare routière).
– Jusqu’à Carpentras. Prendre ensuite le taxi Transdrôme peut vous acheminer jusqu’à la ferme du Casage. Il faut réserver pour votre arrivée 48h à l’avance en téléphonant au 0428612626. (compter environ 12 €)
Pour organiser votre covoiturage, vous recevrez la liste des participants avec coordonnées (mail+téléphone) une bonne semaine avant le stage.

Matériel d’entraînement
– Tenue d’entraînement (pantalon sans ceinture, tee-shirt en coton de préférence)
– Tapis de massage (idéalement tapis de sol 10 mm ou 15 mm d’épaisseur)
– Tissu ou serviette pour mettre sur le tapis de massage (facultatif)
– Couteau en métal (émoussé si c’est un vrai)
– Maillot de bain
– Poncho plage (très pratique après la baignade) ou une serviette de bain

Affaires à emporter
– 1 jeu de draps, taie d’oreiller, housse de couette et/ou sac de couchage (couettes fournies)
– Chaussons/pantoufles pour vous déplacer dans les bâtiments.
– Affaires et serviettes de toilette

Repas
La cuisine est familiale et végétarienne. Christophe, notre cuisinier officiel de Global Systema, réalisera pour vous avec sa femme Bella, une cuisine « plaisir » et créative pour une nourriture nutritive et équilibrée aux saveurs variées.
Les repas s’inscrivent dans la continuité du travail global proposé: à l’écoute du rythme de son corps. La nutrition elle aussi répond à des principes que nous vous proposons d’expérimenter: association des aliments, chrono nutrition, temps de digestion,…
3 repas vous seront servis chaque jour: un bon petit-déjeuner, un déjeuner copieux et un diner frugal sans laitage (soupe, salade).
Les repas sont servis sans vin… Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, bière, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les partager et les faire découvrir aux autres participants. L’alcool sera réservé aux repas de midi et la dernière soirée.
Dans la dynamique de partage, vous serez invité à participer à la préparation de la table et à la vaisselle.
Si vous avez un régime particulier (sans gluten,..) ,  mentionnez-le à Christophe lors du mail qu’il vous enverra juste avant le stage.
Pour aller plus avant dans la disponibilité et la découverte de soi-même,  un jour de jeûne facultatif est proposé en milieu de séjour ainsi qu’un repas en silence.

Logement
Logement en chambres de 3 à 6 lits.
3 chambres de couple avec lit double (prévenir par mail si vous souhaitez avoir une chambre de couple)
Pour une nuit supplémentaire (le jour du départ): 30 €/nuit
La literie (draps, taies d’oreillers) n’est pas fournie. Les couettes sont fournies.
Deux studios indépendants avec douches et toilettes sont disponibles moyennant un supplément. Les premiers demandeurs seront les premiers servis.

Conditions d’inscription
Age minimum 16 ans. Pour les mineurs, une autorisation des parents sera exigée. Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée. Cependant les participants doivent être en bonne santé.

Conditions d’annulation
– En cas d’annulation de la part du stagiaire, il n’est prévu ni remboursement de l’acompte, ni report de stage, quelle que soit la raison invoquée.
– En cas d’annulation du stage de la part de Global Systema, les acomptes versés seront remboursés.

Réponses aux questions
Avant de me contacter pour demander des renseignements sur les stages immersifs, merci de consulter la FAQ des stages immersifs.
Si vous ne trouvez pas de réponse à vos questions, vous pouvez envoyer un mail à  jm@globalsystema.fr