Conseils Systema

par Komarov, Ryabko, Vasiliev

Konstantin Komarov
– Le systema n’est pas composé de mouvements répétitifs mais de mouvements rationnels non prédictifs qui viennent d’un corps unifié et plein.
– Au Systema, la bonne attitude mentale s’obtient lorsque le corps est épuisé. Avec l’entraînement, cet état intérieur peut se retrouver sans l’épuisement. C’est accueillir les événements comme un observateur à la terrasse d’un café.
– Même après des années de travail, les yeux ne perçoivent pas le plus important.
– La volonté de gagner augmente nos tensions.
– Le mauvais partenaire n’existe pas, de même qu’il n’existe pas de mauvaises personnes. Ce qui existe ce sont nos propres limites. La mission du partenaire est de nous les révéler.
– Les zones de tensions sont les zones de fragilité sur lesquelles la frappe aura le plus d’efficacité.
– Pour absorber les coups, l’élasticité est le compromis offrant un maximum de protection.
– La trajectoire qui demande le minimum d’effort musculaire n’est pas forcément la ligne droite.
– La relaxation optimale est un compromis entre la relaxation extrême et l’extrême tension.
– Compter à haute voix durant un mouvement (une roulade) permet de détecter les tensions qui apparaissent dans ce mouvement.
– La peur est comme une avalanche qui progresse en augmentant. La stopper à son démarrage est facile mais quand elle est lancée, c’est impossible.
– Lorsque la peur vient soudainement, c’est l’opportunité de s’explorer soi-même et cela permet d’évaluer comment vient notre stress. On peut ainsi voir comment le surpasser et le contrôler.
– Ne pas chercher à retenir des techniques et des mouvements mais des sensations et le sentiment du travail bien fait.
– Pas d’actions préméditées mais des sensations correctes : sensation de confort pour soi et d’inconfort pour l’autre. L’unité et la plénitude sont le secret.
– Le mental est attiré par les détails. Ne cherchez pas à analyser. Chercher à travailler dans la globalité et non dans les détails.
– L’apnée procure un stress qui vient révéler nos limites émotionnelles. La respiration explosive nous permet de nous en libérer et de gagner en liberté.

Mikhail Ryabko
– Les bons mouvements sont source de joie.
– Allez lentement et avec douceur. Lorsque l’on se sent confortable, on peut accélérer.
– C’est en vous aidant les uns les autres que vous progresserez et non en essayant de gagner.
– La communication avec la nature vous permet de vous retrouver avec vous-mêmes. La dépression arrive lorsque l’on perd ce contact.
– Il ne faut rien montrer de nos intentions afin que l’autre ne sente rien.
– Pour détruire la structure du partenaire, il faut le faire au bon moment, sans prévenir, en soufflant, dans un mouvement sans tension qui épouse la forme du corps au moment de son changement d’appui.
– L’attente d’un coup est parfois plus effrayante que le coup lui-même.
– La précision est la clé.
– Les mains ne sont pas là pour prendre mais pour donner.
– L’instructeur est responsable de ses élèves. Celui qui casse ses élèves n’est pas un coach, c’est un combattant.
– Les mouvements servent à découvrir les principes qui se cachent derrière et être dans le flux.
– La douleur permet d’expérimenter le souffle, comment être libre avec la douleur.
– Lorsque votre partenaire vous met dans une position inconfortable, changer son mouvement, retrouver votre confort, mettez le dans l’inconfort puis travaillez en poussant sur le bon point de tension.
– C’est en expérimentant que l’on progresse.

Vladimir Vasiliev
– Je ne suis pas souple, je suis libre.
– Je ne m’entraîne pas, je joue.
– Travaillez avec douceur comme avec un enfant.
– Vous devez être capable de vous battre aussi longtemps que si vous marchiez.

Liberté - Bienveillance - Humilité

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